Flexii pentru încheieturi inverse cu cablu

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Atașați o bară dreaptă la o mașină de cablu cu scripete joasă și selectați greutatea dorită.
2. Stați în fața mașinii și apucați bara cu o priză supină (palmele orientate în jos) la lățimea umerilor.
3. Mențineți coatele aproape de corp și îndoiți-le la 90 de grade, astfel încât antebrațele să fie paralele cu podeaua.
4. Fără să vă mișcați brațele, încurcați bara spre corp prin extinderea încheieturilor.
5. Pauzați în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
6. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Antebrațe100 %

Secundar

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță