Flexie la cablu cu bara V (multipurpose)

Sfaturi de la experți

Stai cu o ușoară înclinare înainte și menține-ți coatele staționare pentru a izola mușchii antebrațului în timpul flexiei.

Pași de urmat

Atașați o bară în formă de V la o scripete și stați cu fața spre mașină.
Apucați bara în formă de V cu o priză subțire, mâinile la lățimea umerilor.
Îndoiți bara spre pieptul dumneavoastră menținându-vă brațele superioare staționare.
Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire, întinzând complet brațele.
Repetați de câte ori doriți.

Urmărește Flexie la cablu cu bara V (multipurpose) în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Flexie la cablu cu bara V (multipurpose) vizează în principal Antebrațe, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Flexie la cablu cu bara V (multipurpose)?

Flexie la cablu cu bara V (multipurpose) vizează în principal Antebrațe. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Flexie la cablu cu bara V (multipurpose)?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Flexie la cablu cu bara V (multipurpose) potrivit pentru începători?

Flexie la cablu cu bara V (multipurpose) este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.