Burpee cu săritură lungă și flotări
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă mecanica corectă de aterizare după săritura lungă pentru a evita suprasolicitarea genunchilor. Aterizați ușor cu genunchii ușor îndoiți pentru a absorbi impactul.
Pași de urmat
- Începeți în poziție verticală.
- Îndoiți-vă într-o poziție de șezut și așezați mâinile pe sol.
- Împingeți-vă picioarele înapoi în poziția de flotare și faceți o flotare.
- Reveniți rapid cu picioarele în poziția de șezut.
- Săriți în sus și înainte într-o săritură lungă, acoperind cât mai multă distanță posibil.
- Aterizați ușor și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși14 %
Biceps femural14 %
Gambe14 %
Fesieri14 %
Abdomen14 %
Umeri10 %
Piept10 %
Bicepși10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
