Croșeu de dreapta la box
Sfaturi de la experți
Puterea crosei vine de la piciorul din spate care împinge de pe sol și de rotația șoldurilor.
Pași de urmat
- Stați într-o postură de box cu piciorul stâng în față.
- Rotiți-vă corpul spre dreapta, pivotând pe piciorul din spate.
- Extindeți-vă brațul drept drept către țintă, întorcându-vă pumnul în jos la sfârșit.
- Aduceți mâna dreaptă înapoi la fața dvs. rapid după lovitură.
- Resetați și repetați crucea.
Urmărește Croșeu de dreapta la box în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Croșeu de dreapta la box vizează în principal Tricepși, Umeri, Piept, cu mecanica Cardio folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Tricepși33 %
Umeri33 %
Piept34 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 20s
Intermediar3 x 30s
Avansat4 x 45s
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Croșeu de dreapta la box?
Croșeu de dreapta la box vizează în principal Tricepși, Umeri, Piept. Este clasificat ca un exercițiu Cardio efectuat cu Greutatea corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Croșeu de dreapta la box?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 20s. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Croșeu de dreapta la box potrivit pentru începători?
Da, Croșeu de dreapta la box este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
