Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului
Sfaturi de la experți
Folosește mișcări mici de pulsare pentru a menține o tensiune constantă asupra tricepsului pe toată durata setului.
Pași de urmat
- Intră în poziția aplecat cu spatele drept.
- Îndoaie-ți coatele și ține-le aproape de corp.
- Întinde-ți brațele înapoi și începe să le pulsezi în sus și în jos într-un interval mic de mișcare.
- Continuă să pulsezi de câte ori dorești.
Urmărește Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător2 x 10-12
Intermediar3 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului?
Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Greutatea corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului?
Pentru începători, începeți cu 2 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului potrivit pentru începători?
Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului este evaluat ca un exercițiu avansat și este cel mai potrivit pentru cei cu experiență. Începătorii ar trebui să-și construiască o bază de forță cu mișcări mai simple înainte de a încerca acest exercițiu.
