Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și angajează-ți mușchii abdominali pentru a preveni orice arcuire sau balansare în timpul exercițiului.

Pași de urmat

Înclină-te în talie la un unghi de 45 de grade, menținându-ți spatele drept.
Îndoaie-ți coatele și ține-le aproape de corp.
Întinde ambele brațe înapoi, concentrându-te pe contractarea tricepsului.
Revino la poziția de coate îndoite și repetă de câte ori dorești.

Urmărește Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului?

Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Greutatea corpului.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului potrivit pentru începători?

Da, Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.