Întindere pentru piept cu brațele îndoite

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările încet și controlate pentru a preveni orice tensiune asupra articulațiilor umărului.

Stai lângă un perete sau un obiect solid.
Îndoiți cotul la un unghi de 90 de grade și așezați antebrațul împotriva peretelui.
Întoarceți ușor corpul de la perete până când simțiți o întindere în piept și umăr.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbați partea.

Principal

Umeri50 %

Piept50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching