Mersul ursului

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și șoldurile stabile pentru a-ți angrena zona de mijloc și a evita să pui o tensiune inutilă pe partea inferioară a spatelui.

Pași de urmat

Începe pe mâinile și genunchii cu încheieturile sub umeri și genunchii sub șolduri.
Ridică-ți ușor genunchii de pe sol.
Mișcă o mână și piciorul opus înainte simultan.
Alternează această mișcare cu cealaltă mână și picior, mergând înainte.
Continuă pentru distanța sau durata dorită.