Crunch superior cu bandă
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă să vă ridicați umerii de pe podea folosind mușchii abdominali în loc să trageți cu gâtul sau brațele.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți, picioarele plate pe podea.
- Țineți banda cu ambele mâini deasupra pieptului, ancorată sub picioare.
- Faceți o ridicare a umerilor de pe podea, trăgând banda spre genunchi.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
