Răsucire cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul exercițiului și mișcați-vă controlat pentru a maximiza angajarea mușchilor oblici.
Pași de urmat
- Fixați banda la înălțimea pieptului.
- Stați cu partea laterală la bandă, picioarele la lățimea umerilor.
- Apucați banda cu ambele mâini în fața pieptului.
- Rotiți-vă torsul departe de bandă păstrând șoldurile stabile.
- Reveniți la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.
Detalii
Principal
Abdomen50 %
Secundar
Cvadricepși25 %
Fesieri25 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
