Curl invers cu bandă elastică, din picioare

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că bandajul are o tensiune constantă pe tot parcursul exercițiului pentru a menține antebrațele angajate.

Pași de urmat

Stați în mijlocul unui bandaj de rezistență cu picioarele la lățimea umerilor, ținând capetele bandajului cu palmele în jos.
Mențineți-vă brațele superioare staționare, expirați și îndoiți mâinile spre umeri, mișcând doar antebrațele.
Inhalati și coborâți încet mâinile înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Urmărește Curl invers cu bandă elastică, din picioare în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Curl invers cu bandă elastică, din picioare vizează în principal Antebrațe, cu mecanica Forță folosind Bandă elastică. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Curl invers cu bandă elastică, din picioare?

Curl invers cu bandă elastică, din picioare vizează în principal Antebrațe. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Bandă elastică.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Curl invers cu bandă elastică, din picioare?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Curl invers cu bandă elastică, din picioare potrivit pentru începători?

Da, Curl invers cu bandă elastică, din picioare este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.