Întindere abdominală înapoi

Sfaturi de la experți

Întindeți-vă încet în timpul întinderii și nu depășiți nivelul de confort pentru a evita supraîntinderea sau vătămarea.

Ședeați-vă pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
Puneți mâinile în spatele dvs. cu degetele îndreptate departe de corpul dvs.
Înclinați-vă încet înapoi și apăsați-vă mâinile în podea, ridicându-vă pieptul și arcuindu-vă spatele.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde.
Eliberați întinderea și reveniți la poziția de pornire.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching