Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă o aliniere corectă menținând capul și coloana vertebrală într-o poziție neutră în timpul presiunii deasupra capului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele îndreptate la coate, mâinile în fața umerilor.
- Împingeți un picior înapoi în timp ce vă extindeți simultan brațele deasupra capului într-o mișcare de presare.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați cu celălalt picior.
- Continuați să alternați picioarele și brațele pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși12 %
Biceps femural12 %
Gambe8 %
Fesieri12 %
Umeri12 %
Piept12 %
Abdomen12 %
Tricepși20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
