Atingeri Circulare de Degete cu Brațele Despărțite

Sfaturi de la experți

Angajează-ți zona abdominală pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și a maximiza implicarea mușchilor abdominali.

Pași de urmat

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor și întinde-ți brațele la nivelul umerilor.
Înclină-te în talie și atinge-ți mâna stângă de piciorul drept, ținând brațele drepte.
Pe măsură ce te întorci în poziția de start, mișcă-ți brațele într-o mișcare circulară.
Repetă mișcarea, atingând acum mâna dreaptă de piciorul stâng.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetiții.

Urmărește Atingeri Circulare de Degete cu Brațele Despărțite în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Atingeri Circulare de Degete cu Brațele Despărțite vizează în principal Abdomen, cu mecanica Forță folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Atingeri Circulare de Degete cu Brațele Despărțite?

Atingeri Circulare de Degete cu Brațele Despărțite vizează în principal Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Greutatea corpului.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Atingeri Circulare de Degete cu Brațele Despărțite?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Atingeri Circulare de Degete cu Brațele Despărțite potrivit pentru începători?

Da, Atingeri Circulare de Degete cu Brațele Despărțite este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.