Încrucișare brațe cu reverență

Sfaturi de la experți

Menține un mișcare lină și controlată a brațelor pentru a angaja mușchii pieptului și umerilor. Menține șoldurile drepte și centrul corpului angajat în timp ce faci plecarea înclinată.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele întinse în lateral la înălțimea umerilor.
Încrucișează-ți brațele în fața pieptului în timp ce faci un pas înapoi cu un picior într-o plecare înclinată.
Desfă-ți brațele și revino la poziția de start.
Alternează plecarea înclinată cu fiecare picior în timp ce sincronizezi încrucișarea brațelor.