Pumni alternativi
Sfaturi de la experți
Rotiți-vă torsul cu fiecare lovitură și păstrați mâinile sus pentru a vă proteja fața, imitând o postură reală de box pentru un antrenament complet al corpului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Ridicați pumnii la nivelul bărbiei, cu coatele strânse.
- Întindeți un braț înainte într-o mișcare de lovit, rotindu-vă torsul în timp ce loviți.
- Retrageți rapid brațul și repetați cu celălalt braț.
- Continuați să alternați lovituri pentru durata sau numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Piept50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
