Poziția Chaturanga cu trei picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți un nucleu puternic și șolduri stabile pentru a evita lăsarea, asigurându-vă că piciorul ridicat rămâne drept și activ.
Pași de urmat
- Începeți în poziția de patru membre.
- Deplasați-vă ușor greutatea înainte și ridicați un picior de pe sol, ținându-l drept.
- Coborâți corpul în timp ce mențineți piciorul ridicat în aliniere cu coloana vertebrală.
- Mențineți coatele aproape de corp și mențineți poziția înainte de a vă împinge înapoi.
Detalii
Principal
Cvadricepși13 %
Biceps femural13 %
Fesieri13 %
Abdomen13 %
Tricepși13 %
Dorsali13 %
Umeri13 %
Piept13 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
