Rozciąganie mięśni grzbietu ze kijem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku.
2. Trzymaj kij nad głową z szerokim chwytem.
3. Delikatnie przechyl się na jedną stronę, trzymając ręce prosto.
4. Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
5. Wróć do pozycji wyjściowej i przechyl się na drugą stronę.
6. Powtórz przez pożądaną liczbę serii.

Szczegóły

Główny

Barki33%

Najszersze grzbietu33%

Triceps34%

Dodatkowy

Sprzęt

Kij

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie