Pompki z chodzeniem jak pająk (Spider Crawl)

Porady ekspertów

Trzymaj ciało w prostej linii od głowy do pięt i unikaj opadania bioder, aby zachować właściwą formę i skupić się na odpowiednich grupach mięśniowych.

Instrukcja krok po kroku

Rozpocznij w standardowej pozycji do pompki z rękami na szerokość ramion.
Opuszczając się w pompce, przyciągnij prawe kolano do prawego łokcia.
Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, wracając prawą nogą do jej pierwotnej pozycji.
Powtórz ruch, tym razem przyciągając lewe kolano do lewego łokcia.
Kontynuuj naprzemiennie z każdą pompką.