Pompki z dotykaniem ramienia
Porady ekspertów
Aby zapewnić poprawne zaangażowanie mięśni brzucha i stabilność przez całe ćwiczenie, utrzymaj mocną pozycję deski i unikaj opadania bioder.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z rękami na szerokość ramion.
- Opuszczaj ciało w dół w pompkę.
- Podczas podnoszenia, podnieś jedną rękę, aby dotknąć przeciwległego ramienia.
- Wróć rękę do podłogi i wykonaj kolejną pompkę.
- Zmieniaj dotknięcia ramion przy każdej powtórce pompki.
Szczegóły
Główny
Biceps20%
Klatka piersiowa20%
Dodatkowy
Przedramiona20%
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
