V업 홀드
전문가 조언
핵심을 사용하고 다리와 팔을 직직하게 유지하여 운동 중에 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 등을 평평하게 바닥에 눕니다. 다리를 모아 팔을 머리 위로 뻗습니다.
- 동시에 다리와 상체를 바닥에서 들어 올리며 손을 발끝 쪽으로 향하게 합니다.
- 몸을 최대한 직선으로 유지하며 'V' 자세를 유지합니다.
- 원하는 시간 동안 유지한 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
