V업 더블 크런치
전문가 조언
코어를 최대한 활성화하기 위해 관성을 사용하지 말고 조절된 움직임에 집중하고 상하체를 동시에 들어주세요.
방법 단계
- 팔을 머리 위로 뻗고 다리를 펴고 바닥에 누워주세요.
- 다리와 상체를 동시에 바닥에서 들어주세요. 손을 발끝 쪽으로 향해 들어주세요.
- 몸을 'V'자 모양으로 만들면서 코어를 꽉 끌어주세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
