스타피쉬 크런치 (초보자용)
전문가 조언
운동을 천천히 하고 통제하여 움직임의 관성에 의존하지 않고 코어 근육을 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 누운 채로 팔과 다리를 뻗어 'X'자 모양을 만듭니다.
- 오른손과 왼발을 바닥에서 들어 올리면서 머리, 목, 어깨를 들어올립니다.
- 시작 자세로 돌아가 반대쪽에서 반복합니다. 왼손과 오른발을 들어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
복근20%
보조
어깨20%
가슴20%
종아리10%
광배근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
