사이드 브릿지 엉덩이 외전
전문가 조언
앞뒤로 흔들리지 않도록 안정된 상체를 유지하고 엉덩이 내밀기를 수행하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 팔꿈치를 어깨 아래에 직접 두고 옆으로 눕니다.
- 엉덩이를 들어 발을 어깨까지 일직선으로 만듭니다.
- 엉덩이를 들어 유지하면서 윗다리를 아래 다리에서 떼어 올립니다.
- 다리를 제어하여 시작 위치로 다시 내립니다.
- 다른 쪽으로 바꾸기 전에 세트를 완료합니다.
세부 정보
기본
둔근33%
대퇴사두근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
근력
