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라잉 레그 레이즈 플랫 벤치

전문가 조언

복근의 시간에 걸쳐 하중을 늘리고 허리 부담을 줄이기 위해 다리의 하강을 조절하세요.

방법 단계

다리를 벤치 끝에서 뻗어 놓은 채로 눕습니다.
지지를 위해 벤치에 잡아 달립니다.
다리를 똑바로 유지하고 수직으로 올립니다.
천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근

대퇴사두근40%

복근40%

보조

둔근20%

장비

맨몸

운동 유형

근력