케틀벨 윈드밀
전문가 조언
케틀벨을 응시하고 엉덩이를 뒤로 움직여 하강 중에 균형과 조직을 유지합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있고, 한 손에 케틀벨을 들고 있습니다.
- 들어 올린 케틀벨과 반대쪽으로 발을 약간 돌립니다.
- 엉덩이를 케틀벨 방향으로 밀어올립니다.
- 케틀벨을 머리 위로 뻗은 채로 상체를 바닥 쪽으로 내립니다.
- 다리를 펴고 자유롭게 손으로 바닥을 만집니다.
- 시작 위치로 되돌아가기 위해 움직임을 반대로 합니다.
- 한쪽을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
