할로우 홀드
전문가 조언
올바른 자세를 유지하기 위해 하체를 바닥에 누르고 코어를 사용하여 운동 동안 유지하세요.
방법 단계
- 등에 누워 복근을 수축시키고 배꼽을 바닥 쪽으로 당깁니다.
- 팔과 다리를 펴고 바닥에서 들어 올립니다.
- 머리와 어깨를 들고 하체를 바닥에 눌러 유지합니다.
- 원하는 기간 동안 몸을 '오목한' 모양으로 유지합니다.
- 편안해지고 필요한 경우 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
