ウェイテッドラウンドアーム

専門家のアドバイス

手順

1. 両手に重りを持ち、肩幅に足を開きます。
2. 重りを広く横に持ち上げて、腕が床と平行になるまでゆっくりと上げます。
3. 頂点で一時停止し、コントロールを保ちながら重りを元の位置まで下ろします。
4. 望ましい回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩60%

サブ

胸20%

腹筋20%

器具

加重

エクササイズの種類

筋力