ウェイテッドフルカンエクササイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、両手に重りを持って太ももの高さで立ちます。
2. 親指を上に向け、肘を少し曲げた状態で、斜め前方に腕を肩の高さまで上げます。
3. 重りをコントロールしながら元の位置に戻します。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力