サスペンダーフェイスプル
専門家のアドバイス
肩甲骨を引き寄せたまま、後ろの三角筋と上背部の筋肉を使うことに集中してください。
手順
- サスペンショントラップを胸の高さに調整します。
- 手のひらをお互いに向けてハンドルを握ります。
- 腕を伸ばした状態で後ろに傾き、ハンドルを顔に引き寄せ、肘を外側に広げます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕10%
胸10%
僧帽筋10%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
FitAI
