スタージャンプ
専門家のアドバイス
ジャンプのための必要な力を生み出し、ジャンプの最高点で体を完全に伸ばすために、しっかりとしたスクワットの姿勢から始めましょう。
手順
- 足をそろえて立ち、膝を少し曲げ、手は前に出してスクワットの姿勢になります。
- 脚と腕を伸ばしてジャンプし、空中で星の形を作ります。
- コントロールしてスクワットの姿勢に戻ります。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
肩10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
