立った状態でのリバースショルダーストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いて立つ。
2. 腕を後ろに伸ばし、左手で右手首をつかみます（またはその逆）。
3. 左の腕を右側にゆっくり引き、左の肩にストレッチを感じます。
4. ストレッチを15-30秒間保ち、腕を交換して繰り返します。
5. 各腕について2-3セット行います。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ