スタンディングプレートプレス
専門家のアドバイス
運動中、重量が動きの最下部で休まないようにして、胸部と肩の筋肉に一定の緊張を保つことに焦点を当ててください。
手順
- 両手で重りを持ち、肩幅で立ち、重りを胸の高さで保持します。
- 重りを真っすぐ前に押し出し、腕を完全に伸ばします。
- 短時間、完全に伸ばした状態で一時停止し、胸部と肩の筋肉を締めます。
- 重りをゆっくりと胸の出発位置まで戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
上腕三頭筋20%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
