スミスマシンショルダープレス
専門家のアドバイス
肩の筋肉を完全に活性化するために、動き全体での筋肉の使用に集中し、上部で肘をロックするのを避けてください。
手順
- Smithマシンのバーを肩の少し上にセットします。
- バーの下に立ち、肩幅に足を開きます。
- 肩幅よりわずかに広いグリップでバーを握ります。
- バーを外に出し、鎖骨に下ろします。
- 腕が完全に伸びるまでバーを上方に押し上げますが、肘をロックしないでください。
- ゆっくりとバーを元の位置まで下ろします。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
胸20%
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
