ショルダーバックベンドストレッチ（V2）
専門家のアドバイス
ストレッチをゆっくりと行い、過度な伸展を避けて怪我を防ぎます。ストレッチにリラックスするために深く呼吸することに焦点を当てます。
手順
- 足を肩幅に開き、手を後ろで組みます。
- 肩甲骨を優しく寄せ合わせ、腕を上げてストレッチを強めます。
- 腰から少し後ろに倒れ、胸を天井に向かって持ち上げ、肩と胸にストレッチを深めます。
- ストレッチを20-30秒間保持し、その後に解きます。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
