ショルダーバックベンドストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 指を下向きにして、手を下腰に置きます。
3. 軽く背中を反らし、ヒップを前に押し、胸を天井に向けます。
4. ストレッチを20-30秒間保ち、元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

肩20%

サブ

広背筋20%

胸20%

腹筋20%

僧帽筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ