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ローテーターカフウォームアップ

専門家のアドバイス

運動をコントロールし、慣性を使わないようにすることで、回旋筋をしっかりと使うことに集中してください。

手順

腕を体の横に下ろし、肘を90度に曲げます。
肘を体に近づけたまま前腕を外側に回転させます。
前腕を元の位置に戻します。
所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力