リングリアデルトロウ
専門家のアドバイス
後ろの三角筋をしっかりと使うために、肩甲骨をしっかりと寄せることに集中しましょう。
手順
- 手のひらを互いに向けてリングを握り、後ろに体重をかけてテンションを作ります。
- 肘を後ろに引いて肩甲骨をしっかりと寄せながら体を引き上げます。
- コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
FitAIでリングリアデルトロウを記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
リングリアデルトロウは主に肩をターゲットにし、サスペンションを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
肩100%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
リングリアデルトロウはどの筋肉に効きますか？
リングリアデルトロウは主に肩をターゲットにしています。サスペンションを使って行う筋力エクササイズです。
リングリアデルトロウは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
リングリアデルトロウは初心者に適していますか？
リングリアデルトロウは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
