ピラミッドポーズ
専門家のアドバイス
前屈する際に背中を丸めないように、大腿筋を使い、脊椎を伸ばしてください。
手順
- 立位で足を約3〜4フィート離して開きます。
- 後ろ足をわずかに外側に、前足をまっすぐ前に向けます。
- 腰を正面に向けます。
- 前足に前屈し、脊椎を伸ばします。
- 手を床かブロックに置いてサポートします。
- 数息保ち、反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
臀筋25%
広背筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
