PVCパススルー
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、柔軟性が向上するにつれて徐々にグリップを広げてください。
手順
- 肩幅で立ち、幅広いグリップでPVCスティックを持ちます。
- スティックを頭の上に持ち上げ、背中の後ろに下げる際に腕を伸ばしたままにします。
- 逆の動きをしてスティックを前に戻します。
- コアをしっかりと使い、背中を反らさないようにします。
- 希望する回数分繰り返し、徐々にグリップを狭めていきます。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
広背筋20%
胸20%
腹筋10%
僧帽筋10%
器具
スティック
エクササイズの種類
筋力
