PVCエクスターナルローテーション

専門家のアドバイス

手順

1. 両手でPVCスティックを持ち、肘を90度に曲げてまっすぐ立ちます。
2. 動きの間、肘を体に固定します。
3. 前腕を外側に回転させ、スティックを体から離します。
4. 動きの最後で一時停止し、ゆっくり出発位置に戻ります。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

スティック

エクササイズの種類

筋力