エクササイズ無料で試す

オーバーヘッドクラップ

専門家のアドバイス

一定のペースで手をたたき、肩の負荷を最大限にするためにできるだけ腕を伸ばしてください。

手順

足を肩幅に開き、腕を真っ直ぐ上に伸ばします。
肘を曲げずに手を合わせて手をたたきます。
腕を元の位置に戻し、そのまま伸ばしたまま動作を繰り返します。
希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩50%

サブ

胸25%

腹筋25%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力