レバー式シーテッドリバースフライ
専門家のアドバイス
動きの全範囲でウェイトをコントロールし、アームを振るための勢いを避けます。
手順
- マシンに向かって座り、胸をパッドに当て、ハンドルを握ります。
- 腕をわずかに曲げた状態で、ハンドルを両側に引きます。腕は床と平行に保ちます。
- 動きの最高点で一時停止し、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
僧帽筋30%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
