ランドマインプレス
専門家のアドバイス
コアとグルートを使って安定したベースを提供し、重量を上に押す際に背中を反らすのを防ぎます。
手順
- ランドマインに向かって立ち、肩幅に足を開き、バーベルの端を片手で持ちます。
- バーベルを体から離れた方向に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- コントロールを保ちながらバーベルを出発地点に戻します。
- 腕を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
