ランドマインニーリングスラスタープレス

専門家のアドバイス

コアを引き締め、腰を使って力を発揮し、フルボディのワークアウトを確保します。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ランドマインニーリングスラスタープレスは主に肩, 臀筋, 大腿四頭筋をターゲットにし、ランドマインを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

肩30%

臀筋20%

大腿四頭筋20%

サブ

胸15%

腹筋15%

器具

ランドマイン

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ランドマインニーリングスラスタープレスはどの筋肉に効きますか？

ランドマインニーリングスラスタープレスは主に肩, 臀筋, 大腿四頭筋をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には胸, 腹筋が含まれます。ランドマインを使って行う筋力エクササイズです。

ランドマインニーリングスラスタープレスは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

ランドマインニーリングスラスタープレスは初心者に適していますか？

ランドマインニーリングスラスタープレスは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。