ケトルベル両手クリーン
専門家のアドバイス
クリーン中にケトルベルを体に近づけて、背中や肩へのストレスを軽減します。
手順
- 肩幅に足を開き、ケトルベルを足の間に置いて立つ。
- 腰と膝を曲げ、手のひらを内側に向けてケトルベルを握る。
- 腰を使ってケトルベルを持ち上げ、体に近づけます。
- ケトルベルが肩の高さでラックポジションに上がる際に手首を回転させます。
- コントロールを保ちながら、ケトルベルを始めの位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
