ケトルベルオーバーハンドスイング
専門家のアドバイス
スイング中もコアをしっかりと使い、背中を平らに保ちましょう。腰を使って動かし、腕ではなく腰で力を入れてください。
手順
- 両手でケトルベルを持ち、肩幅に足を開いて立ちます。
- 膝を少し曲げ、腰を曲げてスイングを始めます。
- 腰を爆発的に前に出し、ケトルベルを肩の高さまでスイングさせます。
- ケトルベルを脚の間に下げながら再度腰を曲げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩15%
臀筋15%
ハムストリング15%
サブ
上腕二頭筋10%
ふくらはぎ10%
胸10%
大腿四頭筋10%
腹筋15%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
