ケトルベルラテラルレイズ
専門家のアドバイス
体幹を使い、ケトルベルを持ち上げる際に勢いを使わず、動きをコントロールして意図的に行うことで、肩の負荷を最大限にする。
手順
- 足を肩幅に開き、両手でそれぞれケトルベルを両脇に持ちます。
- ケトルベルを両脇から肩の高さまで持ち上げる際に、肘をわずかに曲げたままにします。
- 動きの最上部で一時停止し、ケトルベルをゆっくりと元の位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
腹筋30%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
