ケトルベルダブルプッシュプレス
専門家のアドバイス
プレスのために少し膝を曲げて力を発揮しますが、スクワットに変わらずに肩に焦点を置きましょう。
手順
- 肩幅の広さで立ち、ケトルベルをラックポジションにクリーンします。
- 軽く膝を曲げ、その後脚を素早く伸ばしてケトルベルを頭上に押し上げます。
- 上部で腕をロックし、ケトルベルを安定させます。
- ケトルベルをラックポジションにコントロールして下げます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩90%
大腿四頭筋10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
