EZバースタンディングフロントレイズ
専門家のアドバイス
体幹を安定させ、重りを持ち上げる際に慣性を使わずに動きをコントロールし、意図的に行います。
手順
- 肩幅に足を開き、EZバーを両手で前ももの前に持ち、逆手で握ります。
- バーを滑らかに体の前で肩の高さまで上げながら、腕を伸ばします。
- 短く一時停止し、バーを元の位置まで下ろします。
- 望む回数を繰り返します。
FitAIでEZバースタンディングフロントレイズを記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
EZバースタンディングフロントレイズは主に肩をターゲットにし、EZバーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
肩100%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
EZバースタンディングフロントレイズはどの筋肉に効きますか？
EZバースタンディングフロントレイズは主に肩をターゲットにしています。EZバーを使って行う筋力エクササイズです。
EZバースタンディングフロントレイズは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
EZバースタンディングフロントレイズは初心者に適していますか？
EZバースタンディングフロントレイズは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
